오늘 하루 잘 풀리게 해주는 아침 루틴 공유좀
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여러분은 아침에 뭐하고 일어나시나요? 전 사실 아직도 출근하기 너무 싫어서 알람 여러개 해놓고 끄고 끄고를 반복하는데요. 오늘 하루 루틴에 틸트 조절하는 호흡법 하나 추가해보려 합니다.
30초 호흡법
요즘 틸트 관리한다고 30초간 심호흡 하는 루틴을 연습중인데요. 포커 플레이 전에 집중력 높일 때랑 비슷한 효과가 있는 것 같아요. 출근 전에도 한번 해보려구요.
심호흡이 집중력 향상에 도움이 된다는 건 이미 여러 연구로 입증됐죠. 4초 호흡, 4초 멈춤 이런 식으로요. 포커 플레이 전 루틴으로 활용하면 확실히 도움이 되는 것 같아요.
여러분은 어떤 루틴으로 하루를 시작하나요?
- 심호흡
- 커피 한 잔
- 간단한 스트레칭
댓글로 공유해주세요! 전 오늘도 109 MTT 도전합니다 ㅠㅠ 모두들 화이팅!
이 글은 빅슬릭 코리아 편집팀이 외부 자료와 AI 도구의 도움을 받아 정리한 콘텐츠입니다. 운영자가 검토했습니다.
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